팔굽혀펴기(푸쉬업) 운동법, 효과, 자세, 루틴, 통증부위
헬스장에 가지 않더라도 집에서 간단하게 할 수 있는 팔 굽혀 펴기, 푸시업을 소개해드리겠습니다. 맨몸운동의 최강자라고 할 수 있는 팔 굽혀 펴기는 다른 장소, 시간, 도구에 구애받지 않고 언제든지, 어디서나 할 수 있다는 것이 가장 큰 장점입니다. 헬스장에 가기 귀찮고 집에 운동기구 또한 없으시다면 팔 굽혀 펴기부터 시작하시는 것을 추천드립니다. 팔 굽혀 펴기 효과 팔 굽혀 펴기는 대흉근, 전면 삼각근, 상완삼두근, 척추기립근, 복근 등의 다양한 상체 근육을 발달시켜 줍니다. 온몸의 근력과 체중만을 이용해 운동하기 때문에 팔과 상체뿐만 아니라 몸의 균형을 잡아주는 코어의 단련으로도 훌륭한 운동입니다. 물론 팔 굽혀 펴기보다 헬스장에서 하는 기구 운동이 더 효과가 좋은 것은 사실입니다. 하지만 팔 굽혀 펴..
2023. 2. 21.
