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운동정보7

운동별 칼로리 소모량 비교! 칼로리가 제일 많이 소모되는 운동은? 1위부터 10위까지 비교, 빨리 달리기, 조깅, 에어로빅, 줄넘기, 수영 안녕하세요. 오늘은 운동별 칼로리 소모량이 어떻게 되는지 비교해 보겠습니다. 다이어트를 하시는 분들에겐 운동별 칼로리 소모가 얼마나 되는지 중요하실 겁니다. 칼로리 소모가 높은 운동을 해서 빨리 살을 빼고 싶기 때문입니다. 하지만 다들 예상하시는 것처럼 칼로리 소모량이 높은 운동일수록 힘든 고강도 운동일 확률이 높습니다. 그렇다면 고강도 운동 중에서도 칼로리 소모도 빠르고 내가 잘할 수 있는 운동을 찾아서 하는 것이 좋습니다. 혹은 이미 운동을 지속적으로 하고 있는 분이라면 본인의 운동이 시간당 칼로리를 얼마나 소모하는지 확인을 해서 하루 운동량을 체크하고 하루 섭취 칼로리를 정해놓고 다이어트를 하는 것이 좋습니다. 참고로 운동별 칼로리 소모량은 나이, 성별, 키, 체중, 운동 환경, 운동 강도에 따라 .. 2023. 3. 1.
운동이 어렵다면 스쿼트 한달 챌린지! 운동방법, 자세, 효과, 칼로리, 무릎통증, 자극부위 운동을 꾸준히 하는 것이 어렵다면 하나의 목표를 설정하고 운동하는 것이 좋습니다. 그중 많은 사람들이 실천해 보고 성공한 사례가 많은 스쿼트 한 달 챌린지입니다. 한 달이라는 단기 목표가 있기 때문에 운동을 꾸준히 해야 한다는 압박감보다는 일단은 한 달만 꾸준히 해보자 라는 생각으로 한 달 동안 운동을 할 수 있는 동기부여가 생기게 됩니다. 이러한 한 달 챌린지 중 가장 유명한 것이 스쿼트입니다. 스쿼트는 운동기구가 필요 없는 맨몸운동으로 시간과 장소에 구애받지 않고 어디서든 할 수 있다는 것이 큰 장점입니다. 또한 초보들도 처음 하기에 좋은 운동으로 운동을 잘하지 않는 사람이라면 스쿼트 한 달 챌린지로 운동을 시작해 보는 것도 좋습니다. 하지만 무엇보다 올바른 자세로 하는 것이 가장 중용하며, 자세가 .. 2023. 2. 28.
팔굽혀펴기(푸쉬업) 운동법, 효과, 자세, 루틴, 통증부위 헬스장에 가지 않더라도 집에서 간단하게 할 수 있는 팔 굽혀 펴기, 푸시업을 소개해드리겠습니다. 맨몸운동의 최강자라고 할 수 있는 팔 굽혀 펴기는 다른 장소, 시간, 도구에 구애받지 않고 언제든지, 어디서나 할 수 있다는 것이 가장 큰 장점입니다. 헬스장에 가기 귀찮고 집에 운동기구 또한 없으시다면 팔 굽혀 펴기부터 시작하시는 것을 추천드립니다. 팔 굽혀 펴기 효과 팔 굽혀 펴기는 대흉근, 전면 삼각근, 상완삼두근, 척추기립근, 복근 등의 다양한 상체 근육을 발달시켜 줍니다. 온몸의 근력과 체중만을 이용해 운동하기 때문에 팔과 상체뿐만 아니라 몸의 균형을 잡아주는 코어의 단련으로도 훌륭한 운동입니다. 물론 팔 굽혀 펴기보다 헬스장에서 하는 기구 운동이 더 효과가 좋은 것은 사실입니다. 하지만 팔 굽혀 펴.. 2023. 2. 21.

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