족저근막염 원인, 증상, 검사, 치료 방법, 음식, 슬리퍼 깔창 예방법 정보

족저근막염은 많은 사람들에게 영향을 미치는 흔한 발 질환으로, 특히 중년층과 활동적인 사람들에게 자주 발생합니다. 족저근막염은 발뒤꿈치 통증의 주요 원인 중 하나로, 생활의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다. 이번 블로그 글에서는 족저근막염의 정의, 원인, 증상, 진단 및 검사 방법, 치료 방법, 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

족저근막염 관련 사진 3개

 

족저근막염이란?

족저근막염은 발바닥의 족저근막이라는 두꺼운 섬유조직 띠에 염증이 생기는 질환입니다. 족저근막은 발뒤꿈치에서 시작하여 발가락 쪽으로 이어져 있으며, 발의 아치를 유지하고 걸을 때 충격을 흡수하는 중요한 역할을 합니다. 이 조직에 반복적인 스트레스가 가해지면 미세한 손상이 생기고, 이에 따라 염증과 통증이 발생하게 됩니다.

 

 

족저근막염 원인

족저근막염의 주요 원인은 다음과 같습니다. 달리기나 걷기와 같은 반복적인 발 운동이 족저근막에 과도한 스트레스를 줍니다. 그리고 체중이 많이 나가면 발에 가해지는 부담이 커져 족저근막에 손상이 생길 수 있습니다. 지지력이 부족하거나 발에 맞지 않는 신발을 신으면 족저근막에 무리가 갑니다. 발의 구조적인 문제로 인해 족저근막에 비정상적인 힘이 가해집니다. 나이가 들면서 족저근막의 탄력성이 감소하고, 이는 염증과 손상에 더 취약하게 만듭니다.

 

족저근막염 증상

전형적인 증상은 아침에 일어나 첫 발을 내디딜 때 느껴지는 심한 통증이 특징적이지만, 모두 같은 증상을 겪는 것은 아닙니다. 통증은 주로 발뒤꿈치 안쪽에 발생하는 경우가 대부분이고 발뒤꿈치뼈 전내측 종골 결절 부위를 누르면 통증이 발생하기도 합니다. 발가락을 발등 쪽으로 구부리면 통증이 심해지기도 합니다. 주로 가만히 있을 때는 통증이 없다가 움직이기 시작하면 통증이 발생하고 일정 시간 움직이면 통증이 다시 줄어드는 양상이 많습니다. 진행된 족저근막염의 경우에는 서 있을 때 뻣뻣한 느낌이 지속되고 하루 일과가 끝나는 시간이 가까울수록 통증의 정도도 심해지는 경우가 있습니다.

 

 

족저근막염 검사

족저근막염의 진단은 주로 임상 증상과 병력을 바탕으로 이루어지며, 필요시 다음과 같은 검사가 추가될 수 있습니다.

• 신체검사: 발뒤꿈치와 발바닥을 눌러 통증의 위치와 강도를 확인합니다.
• 영상검사: 엑스레이, 초음파 또는 MRI를 통해 발의 구조와 염증 정도를 확인할 수 있습니다. 특히, 다른 질환과의 감별을 위해 X선을 사용할 수 있습니다.

 

족저근막염 치료

족저근막염의 치료는 비수술적 방법과 수술적 방법으로 나눌 수 있습니다.

• 비수술적 치료: 통증을 유발하는 활동을 피하고 충분한 휴식을 취합니다. 얼음찜질을 통해 염증과 통증을 완화시킵니다. 종아리와 발바닥 근육을 스트레칭하여 근육의 유연성을 높입니다. 충격 흡수가 잘 되는 신발을 신거나 교정기를 착용합니다. 족저근막염 슬리퍼나 깔창을 착용하는 것도 도움이 됩니다. 물리치료로는 초음파 치료, 마사지 등을 통해 염증을 줄이고 근육의 긴장을 완화합니다. 항염증제(NSAIDs)나 코르티코스테로이드 주사를 통해 염증과 통증을 줄입니다.
• 수술적 치료: 비수술적 치료가 효과가 없을 경우, 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 주로 족저근막의 일부를 절개하여 긴장을 완화시키는 방법이 사용됩니다. 그러나 수술은 최후의 수단으로, 대부분의 환자는 비수술적 치료로 호전될 수 있습니다.

 

 

족저근막염 예방법

족저근막염을 예방하기 위해 다음과 같은 방법을 실천할 수 있습니다. 발에 맞고 충격 흡수가 잘 되는 신발을 신습니다. 규칙적인 스트레칭이 중요하기에 발바닥과 종아리 근육을 자주 스트레칭하여 유연성을 유지합니다. 그리고 적정 체중을 유지하여 발에 가해지는 부담을 줄입니다. 발에 무리가 가지 않도록 충분한 휴식을 취합니다. 갑작스럽고 무리한 운동보다는 점진적으로 운동 강도를 늘립니다.

 

결론

족저근막염은 발뒤꿈치 통증의 대표적인 원인으로, 생활 습관과 관련이 깊은 질환입니다. 적절한 예방과 관리로 통증을 줄이고 일상생활의 불편함을 최소화할 수 있습니다. 만약 족저근막염이 의심되거나 증상이 지속된다면, 전문의와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 이 글을 통해 족저근막염에 대한 이해를 높이고, 건강한 발을 유지하는 데 도움이 되기를 바랍니다.

 

 

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족저근막염 말고도 다양한 질환 정보 글입니다.